ブランチ名について：
upstream_master：本家をリモートリポジトリとして追加したもの
master：自分のリポジトリのmaster
crazynewworld：弊鯖の独自変更のブランチ

コマンド：
git checkout upstream_master
git pull
git pull --tags
git checkout master
git merge upstream_master
git push origin master
git push origin --tags
git checkout crazynewworld
git rebase master

ここでコンフリクトがあったら該当ファイルを修正して、
git add <修正したファイル名>
git rebase --continue

rebaseが通ったら、例によってbundle updateとかやーんとかmigrateとかprecompileとかリスタートとかやって、最後に

git push -f origin crazynewworld

ローカルリポジトリに、本家リモートリポジトリへの参照ブランチを作っておくという手法は、次のページで学びました。
https://qiita.com/xtetsuji/items/555a1ef19ed21ee42873

こうしておくと、本家への追従がしやすいです

それはそうと、弊鯖のmaster追従手順を見直して、GigHubのヘルプ（リンク先）に従い、下のように簡略化しました。スッキリした。tagsのpullは、これで正しいか検証していないので雰囲気。

cd /home/mastodon/live
git checkout master
git pull https://github.com/tootsuite/mastodon.git master
git pull https://github.com/tootsuite/mastodon.git --tags
git push origin master
git push origin --tags
git checkout crazynewworld
git rebase master

https://help.github.com/en/articles/merging-an-upstream-repository-into-your-fork